La sécurité des compléments d'oméga 3 commence par la posologie. Vérifiez toujours l'étiquette du produit pour connaître la teneur en EPA et DHA par portion, car la puissance varie largement entre les marques. Utilisez la dose la plus faible praticable et évitez de dépasser l'apport quotidien recommandé indiqué sur l'étiquette, surtout si vous êtes novice en supplémentation. Comme les besoins individuels diffèrent, envisagez de discuter de la posologie avec un professionnel de santé si vous avez des conditions sous-jacentes ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Un stockage et une manipulation appropriés font également partie de la sécurité des compléments d'oméga 3 — gardez les produits scellés, à l'abri de la chaleur et de la lumière, et notez la date de péremption. Risques et personnes à éviter : Certaines personnes peuvent ressentir de légers symptômes digestifs ou un goût de poisson après ingestion, bien que cela varie selon le produit. Une réaction allergique aux sources marines est possible ; évitez donc les compléments d'oméga 3 si vous avez une allergie documentée aux sources marines. Chez les personnes souffrant de troubles de la coagulation ou prenant des médicaments qui affectent la coagulation, une consommation plus élevée peut modifier le risque de saignement ; consultez un professionnel de santé avant de les associer et arrêtez l'utilisation en cas de saignements inhabituels ou de ecchymoses. Interactions : Informez votre professionnel de santé de tous les médicaments et suppléments que vous prenez pour vérifier les interactions possibles avec les compléments d'oméga 3. Des interactions potentielles peuvent survenir avec les anticoagulants, les antiplaquettaires et certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ; dans ces cas, un dosage et une surveillance attentifs peuvent être nécessaires. Ne commencez ni n'arrêtez aucun médicament sur la seule base de ces informations ; il est conseillé de consulter un professionnel. Contaminants et qualité du produit : Certains produits peuvent contenir des contaminants tels que métaux lourds, PCB ou autres polluants ; pour réduire l'exposition, choisissez des produits avec des tests effectués par des tiers et des certifications claires (par exemple, USP, IFOS ou NSF) et vérifiez les indicateurs de fraîcheur. Lors de la sélection, considérez la source et la méthode de traitement, et évitez les produits avec une odeur désagréable ou une coloration inhabituelle. Si vous avez un doute sur la sécurité d’un produit, cessez son utilisation et consultez un professionnel. Pour la sécurité des compléments d'oméga 3, privilégiez ceux avec un étiquetage transparent et une vérification indépendante.
