plant-based protein options
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Quels compléments alimentaires doivent prendre les végétariens ? Les essentiels sont la vitamine B12, la vitamine D, les oméga-3 EPA/DHA issus d'algues, l'iode, le fer et le zinc. Ce guide détaille les apports indicatifs, les formes végétariennes à privilégier, un tableau récapitulatif et des critères de choix pour prévenir les carences, avec des repères pour ajuster votre routine selon vos besoins et un suivi adapté.