reduce cortisol
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Le cortisol est une hormone indispensable, mais un excès chronique lié au stress peut perturber le sommeil, l'humeur et le poids. Pour faire baisser le cortisol naturellement, privilégiez un sommeil régulier, une activité physique modérée, une alimentation équilibrée, des techniques de respiration et, le cas échéant, des compléments comme l'ashwagandha, le magnésium ou la vitamine C. Ce guide détaille aussi les signes d'un cortisol élevé, les aliments qui peuvent aider et les situations qui justifient une consultation médicale.