sage supplements for menopause
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La sauge (Salvia officinalis) est l'une des plantes les plus étudiées pour la ménopause, les preuves les plus solides montrant qu'elle peut réduire la fréquence des bouffées de chaleur plutôt que leur intensité ressentie. Les essais cliniques utilisant environ 100 à 300 mg d'extrait de sauge par jour rapportent des améliorations des sueurs nocturnes, du sommeil, de l'humeur et de la fatigue, avec des résultats visibles entre une et douze semaines. Des doses allant jusqu'à 300 mg par jour pendant trois mois n'ont montré aucun effet secondaire dans les études, mais la teneur en thujone, les interactions médicamenteuses et les affections sensibles aux hormones font que la sauge ne convient pas à tout le monde. Ce guide passe en revue la recherche, compare toutes les façons de prendre la sauge, explique le dosage et les étiquettes, et indique précisément qui doit d'abord consulter un médecin.