sleep alternatives
sleep alternatives
Les alternatives naturelles aux médicaments pour dormir commencent par des habitudes régulières : heure de lever stable, lumière du matin, activité physique, relaxation et chambre adaptée. La TCC-I peut être pertinente en cas d’insomnie persistante. La mélatonine, le magnésium et certaines plantes ne conviennent pas à tout le monde et doivent être utilisés avec prudence, surtout en cas de traitement, de maladie, de grossesse ou d’allaitement.