soy for hot flashes
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Quels aliments peuvent aider face aux bouffées de chaleur à la ménopause ? Ce guide détaille les aliments à privilégier, du soja et de ses isoflavones aux graines de lin, poissons gras et légumineuses, avec les portions étudiées, les aliments et boissons à éviter, un exemple de journée type, le délai réaliste des effets et le rôle éventuel des compléments alimentaires. Aucun aliment ne supprime les bouffées, mais une alimentation régulière et adaptée peut contribuer à en atténuer la fréquence et l'intensité.