Décoder le tableau des faits sur le supplément en apprenant ce qu'il contient et comment il est présenté. Le tableau des faits sur le supplément est la section de l’étiquette qui indique la taille de la portion, le nombre de portions par contenant, ainsi qu’un tableau d’ingrédients avec les quantités par portion et, souvent, le pourcentage de la valeur quotidienne. Pour comparer des marques, commencez par la taille de la portion et le total des portions par contenant afin de comprendre combien de doses vous obtenez. Le tableau peut également indiquer la présence d’ingrédients actifs et, dans certains cas, mentionner des mélanges propriétaires regroupant plusieurs ingrédients sous un seul total. Utilisez ce tableau comme point de référence principal lors de l’évaluation d’un produit, plutôt que les affirmations marketing. Comprenez les chiffres : les quantités par portion indiquent combien de chaque ingrédient listé vous recevriez en une dose ; le pourcentage de la valeur quotidienne vous aide à évaluer la contribution de cette portion aux apports de référence. Si le produit utilise plusieurs ingrédients, chaque ligne montre sa propre quantité et, si disponible, son pourcentage de la valeur quotidienne. Lorsqu’une ligne mentionne un « mélange propriétaire » ou « complexe », les quantités exactes des ingrédients individuels peuvent ne pas être divulguées ; dans ce cas, vous ne pouvez voir que la quantité totale du mélange. Si aucun pourcentage de la valeur quotidienne n’est indiqué pour un ingrédient donné, cela signifie qu’il n’y a pas de valeur quotidienne établie pour ce contexte. Repérez les ingrédients cachés et les avertissements en examinant la liste des « autres ingrédients » ou des « ingrédients inactifs ». Recherchez d’éventuels allergènes ou excipients tels que des fillers, liants, colorants ou capsules qui pourraient ne pas correspondre à vos besoins personnels. Vérifiez les mentions d’allergènes et les détails de fabrication, notamment le pays d’origine et les codes d’installation si fournis. Les avertissements sur l’étiquette peuvent inclure « réservé à l’usage des adultes », « consultez un professionnel avant utilisation », « conserver dans un endroit frais et sec » et « ne pas dépasser la dose recommandée ». La mention « ce produit n’a pas été évalué par la FDA » ou des déclarations similaires indique le statut réglementaire plutôt qu’une approbation de sécurité, et doit être prise en compte lors de l’évaluation du risque. Conseils pour comparer les marques et rester en sécurité : privilégiez les produits certifiés par des organismes tiers (USP, NSF) ou disposant d’informations de lot transparentes. Comparez le prix par portion plutôt que le prix par contenant. Vérifiez les dates de péremption et les codes de lot au cas où vous devriez suivre l’origine d’un produit. Envisagez de contacter le fabricant pour poser des questions sur le tableau des faits du supplément et l’origine des ingrédients. En vous concentrant sur le tableau des faits et en le corroborant avec des vérifications tierces, vous pouvez faire des comparaisons mieux informées entre les marques et choisir des produits conformes à vos besoins en matière d’étiquetage.
