Déchiffrer les étiquettes des ingrédients des compléments peut vous aider à faire des choix éclairés avant d’acheter. Lorsque vous examinez les étiquettes des ingrédients des compléments, vous verrez la liste des ingrédients, la taille de la portion, le nombre de portions par emballage et d’autres mentions qui révèlent ce qui se trouve à l’intérieur. Ces informations vous permettent de comparer des produits de différentes marques de manière équivalente et d’ancrer votre décision dans des faits plutôt que dans des messages marketing. Se concentrer sur les étiquettes des ingrédients des compléments vous aide aussi à remarquer la quantité de chaque élément présent et à repérer s’il y a des ingrédients que vous préféreriez éviter. Ce qu’il faut rechercher inclut l’ordre des ingrédients (habituellement par poids), la présence de charges ou d’adjuvants, et la distinction entre ingrédients actifs et composants inactifs. Les charges courantes et aids à la transformation peuvent apparaître dans les étiquettes comme la cellulose microcristalline, le phosphate dibasique de calcium, la silice ou la stéarate de magnésium. Vérifiez également la présence de colorants, d’arômes et de sucres, et notez si l’étiquette distingue les composants « naturels » des composants « artificiels ». Si vous voyez des termes vagues comme « mélange propriétaire » sans quantités, cela indique qu’il faut examiner de près les étiquettes des ingrédients. Les informations sur les allergènes sont essentielles. Recherchez des déclarations explicites d’allergènes et toute mention « peut contenir » sur les étiquettes des ingrédients. Vérifiez si le produit est fabriqué dans une installation qui traite des allergènes courants et si l’étiquette indique des risques de contamination croisée. Les certifications tierces, telles que USP ou NSF, peuvent apparaître sur l’emballage et fournir une référence externe pour la véracité de l’étiquette. Rappelez-vous que ces éléments des étiquettes d’ingrédients vous aident à évaluer le produit avant de l’acheter. Repérer les affirmations trompeuses repose aussi sur l’analyse des étiquettes elles-mêmes. Méfiez-vous du langage vague, des promesses sensationnelles ou des instructions laissant entendre des résultats sans preuve. Les mélanges propriétaires peuvent masquer la quantité d’ingrédients individuels ; si l’étiquette indique un total pour un mélange sans préciser la quantité par ingrédient, prenez note. Recherchez également des dates claires comme « à consommer de préférence avant » ou « date de fabrication » et assurez-vous que le produit correspond à ce que vous attendez en consultant le fabricant si quelque chose n’est pas clair.
