Utiliser un guide de lecture des étiquettes des compléments peut vous aider à aborder le marché avec clarté. Une étiquette bien structurée fournit le cadre dont vous avez besoin pour comparer les produits sans vous laisser emporter par le marketing. Dans ce guide, vous apprendrez à décoder trois domaines principaux : les ingrédients, les dosages et les revendications, afin de faire des choix plus intelligents et mieux informés. L'accent ici est mis sur des étapes pratiques que vous pouvez appliquer à tout produit. Ingrédients : lisez la liste et faites attention à l'ordre des composants. Les ingrédients actifs sont généralement listés en premier ; le reste concerne les ingrédients inactifs tels que les charges, les liants et les colorants. Si un produit utilise un mélange propriétaire, l’étiquette peut ne divulguer qu’un montant total pour le mélange, sans indiquer la quantité de chaque ingrédient, ce qui limite la transparence. Surveillez également la présence potentielle d’allergènes et d’additifs inutiles que vous pourriez vouloir éviter. Dosages et taille de la portion : identifiez la taille de la portion et la quantité de chaque composant par portion, généralement indiquées en mg, mcg ou unités internationales. Comparez ces quantités à vos besoins pour le type de produit donné, et notez le nombre de portions dans le contenant pour calculer l’exposition totale. Recherchez le % de la valeur quotidienne pour comprendre comment une portion contribue aux mesures standards, et soyez conscient des différences entre les totaux par portion et par contenant. Si un mélange propriétaire est présent, il se peut que les quantités exactes de chaque ingrédient ne soient pas divulguées. Revendiсations et vérification : séparez le langage marketing des informations factuelles présentées dans le panneau des faits sur le supplément. Vérifiez la présence de certifications indépendantes d’organismes tiers ; celles-ci peuvent offrir une couche supplémentaire d’assurance concernant la qualité. Les détails de la tenue des registres sur l’étiquette – nom du fabricant, numéro de lot et date d’expiration – facilitent la traçabilité et les contrôles de sécurité. Utilisez ensemble ces éléments dans votre guide de lecture des étiquettes pour faire des choix plus intelligents et éclairés.
