Maîtrisez comment lire les étiquettes de compléments alimentaires comme un professionnel en vous concentrant sur les détails qui apparaissent sur ces étiquettes plutôt que sur le marketing brillant. Elles fournissent plus que des promesses de produit ; elles résument la taille de la portion, la liste des ingrédients et les notes de sécurité. La partie centrale est le panneau « Ingrédients » ou « Informations sur le complément », qui montre les ingrédients actifs, la quantité par portion et la pourcentage de valeur quotidienne lorsque cela s'applique. Vous verrez également des sections intitulées « Autres ingrédients » ou « Ingrédients inactifs », des déclarations d'allergènes, et les coordonnées du fabricant. Être capable d’extraire ces informations vous aide à comparer les produits et à repérer d’éventuels soucis avant d’acheter. Décoder les dosages et les ingrédients commence par la taille de la portion et la ligne « quantité par portion » sur l’étiquette. La « pourcentage de la valeur quotidienne » indique la part d’un apport de référence quotidienne que l’étiquette attribue à chaque ingrédient, bien que cette valeur puisse varier selon le contexte réglementaire et ne pas exister pour tous les composants. Lorsqu’une étiquette inclut un « mélange propriétaire », la quantité totale de ce mélange est indiquée, mais les quantités des ingrédients individuels à l’intérieur du mélange ne sont pas divulguées. Regardez comment les ingrédients sont listés ; l’ordre peut donner une idée des quantités relatives, même si ce n’est pas garanti. Comparez aussi la forme de chaque ingrédient (par exemple, un minéral indiqué sous forme de citrate versus oxyde) et vérifiez la section « Autres ingrédients » pour voir s'il y a des agents fillers, liants ou enrobages associés aux composants actifs. N’oubliez pas de vérifier les déclarations d’allergènes et les instructions de stockage ou d’utilisation qui apparaissent à proximité sur l’étiquette. Enfin, appliquez des vérifications de sécurité sur les étiquettes de compléments. Recherchez les logos ou certifications de tests par des tiers, qui indiquent une vérification indépendante des aspects du produit, mais ne garantissent pas la sécurité ou l’efficacité. Vérifiez les déclarations d’allergènes claires et assurez-vous que le produit comporte une date d’expiration et un numéro de lot ou de lot pour la traçabilité. Soyez vigilant face à des déclarations qui semblent vagues ou trop générales, et vérifiez les affirmations auprès du fabricant si nécessaire. Si vous avez des allergies, prenez des médicaments ou avez des conditions de santé, consultez un professionnel de santé avant d’introduire un nouveau produit, et suivez les instructions d’utilisation et de stockage indiquées sur l’étiquette.
