trimethylglycine supplement
trimethylglycine supplement
La bétaine (triméthylglycine, TMG) est un donneur de méthyle qui aide l'organisme à convertir l'homocystéine en méthionine et à soutenir la méthylation. Cet article présente ses bienfaits documentés (notamment la baisse de l'homocystéine avec 3 à 6 g par jour), ses usages exploratoires (foie, performance sportive), le dosage courant, la limite de sécurité de 3,5 g par jour, les effets secondaires possibles, les précautions et les critères pour choisir un complément de bétaine (TMG) adapté.