Découvrez des options végétariennes d'oméga 3 que vous adorerez. Du chia et de la lin à l'huile d'algue, ce aperçu met en évidence des sources végétales qui couvrent le DHA et l'EPA. Apprenez des façons simples et savoureuses d'intégrer ces ingrédients dans vos repas quotidiens tout en restant axé sur l'apport végétal en DHA et EPA. Les graines de chia et les graines de lin figurent parmi les options végétariennes d'oméga 3 les plus accessibles. Toutes deux fournissent de l'ALA, une forme végétale d'oméga 3. D'autres graines et noix — comme les graines de chanvre et les noix— complètent une gamme variée d'options végétariennes d'oméga 3, tandis que l'huile d'algue apporte une source directe de DHA et d'EPA. L'huile d'algue se distingue comme une source directe de DHA et d'EPA parmi les options végétariennes d'oméga 3. Issue des algues, elle se présente sous diverses formes, notamment en huile liquide et en capsules, ce qui facilite son incorporation. Idées créatives pour utiliser ces sources : mélangez la chia ou la lin dans des smoothies, du yaourt ou de la bouillie d'avoine ; saupoudrez les graines sur des salades ou des produits de pâtisserie ; versez l'huile d'algue sur des légumes rôtis ou des céréales ; incorporez des graines moulues dans des pâtes à muffins ou à crêpes. Expérimentez avec ces combinaisons pour satisfaire votre goût tout en explorant les options végétariennes d'oméga 3.
