Comprendre les effets indésirables de la vitamine D est important car un excès peut nuire à la santé. Trop de vitamine D peut entraîner des complications même lorsque les symptômes ne sont pas évidents au début. Cette page couvre les signes de toxicité, les facteurs de risque et les quantités considérées comme sûres, afin que vous puissiez aborder la vitamine D en toute conscience. Les signes d’effets indésirables de la vitamine D souvent rapportés en cas d’excès incluent nausées, vomissements, perte d’appétit et changements de poids, ainsi que faiblesse et fatigue. Une soif accrue et une miction plus fréquente peuvent apparaître, et un excès prolongé peut affecter la fonction rénale. Dans les cas graves, une hypercalcémie peut survenir, ce qui peut provoquer de la confusion, des battements cardiaques irréguliers ou une déshydratation. Les premiers signes peuvent être non spécifiques, rendant la prise de conscience importante. Certains groupes peuvent être plus vulnérables aux effets indésirables de la vitamine D, en particulier si la consommation provient de suppléments à dose élevée sans supervision. Les personnes présentant des conditions qui modifient le métabolisme de la vitamine D ou interagissent avec d’autres médicaments peuvent également présenter un risque accru. Il peut être conseillé de surveiller la consommation totale ainsi que, dans certains cas, les niveaux sanguins, en fonction des circonstances. En ce qui concerne la sécurité, les recommandations fournissent des chiffres indiquant combien de vitamine D est considéré comme sûr à prendre quotidiennement. La limite supérieure générale pour les adultes est de 4 000 UI (100 microgrammes) par jour. Les quantités recommandées typiques varient selon l’âge, généralement autour de 600 à 800 UI (15 à 20 microgrammes) par jour pour les adultes, avec des ajustements pour les personnes âgées. Si vous avez des préoccupations concernant les effets indésirables de la vitamine D ou votre apport personnel, envisagez de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils.
