when to take electrolytes running
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Les électrolytes sont essentiels pour les coureurs afin de maintenir l'équilibre hydrique, la fonction musculaire et les performances. Ce guide explique ce qu'ils sont, pourquoi ils comptent, quand les prendre (et quand vous n'en avez pas besoin), comment calculer votre perte de sueur, et quels produits et aliments naturels fonctionnent le mieux. Que vous vous entraîniez pour un 5 km ou un marathon, vous découvrirez une stratégie d'hydratation personnalisée pour éviter les crampes et la déshydratation.