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Les compléments d’oméga-3 apportent principalement de l’EPA, du DHA ou de l’ALA. Ce guide explique leurs fonctions, les différences entre huile de poisson, huile d’algues et sources végétales, ainsi que les repères de dosage. Il présente aussi les signes non spécifiques d’un apport insuffisant, les effets secondaires possibles et les précautions à prendre avec certains médicaments, pendant la grossesse ou en cas de problème de santé.
Les vitamines essentielles ne sont pas des compléments que tout le monde doit prendre systématiquement. Ce guide présente les rôles de la vitamine D, C, B12, A, E, K, B6, B9, de la biotine et de la niacine, ainsi que leurs sources alimentaires et les situations où une supplémentation peut être envisagée. Vous trouverez aussi des conseils pour évaluer la forme, le dosage et la qualité des compléments alimentaires.
Il n’existe pas un complément alimentaire idéal pour tout le monde. Ce guide présente 10 vitamines et minéraux essentiels, dont les vitamines D, C et B12, le calcium, le magnésium et le zinc. Vous découvrirez leurs fonctions, leurs sources alimentaires, les situations où une supplémentation peut être envisagée et les critères à vérifier avant de choisir un produit.
Les antioxydants contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif, mais aucun complément ne remplace une protection solaire adaptée. Ce guide présente les principales sources alimentaires, le rôle des vitamines C et E, du bêta-carotène et de certains minéraux, ainsi que les bonnes pratiques d’hydratation en été. Vous y trouverez aussi des conseils pour choisir un complément et des réponses aux questions fréquentes sur les antioxydants.
Cet article propose un avis prudent sur les minéraux colloïdaux et les compléments Health Factory. Vous découvrirez ce que sont les gouttes de minéraux, ce que l’on peut réellement attendre de leur utilisation, les précautions à prendre et les critères à vérifier avant un achat. La qualité de l’étiquette, les quantités, les besoins individuels et l’avis d’un professionnel de santé comptent davantage qu’une promesse marketing.
Les compléments alimentaires pour sportifs ne remplacent ni une alimentation variée, ni l'entraînement, ni le repos. Les protéines, la créatine, la caféine, les électrolytes et certains micronutriments peuvent être utiles selon l'activité, les pertes hydriques et les besoins individuels. Ce guide explique leurs rôles, les critères de choix, les limites des formules pré-entraînement et les bonnes pratiques pour favoriser l'hydratation et la récupération musculaire.