Nieuws
Kruidensupplementen zoals ginkgo, curcumine, ashwagandha en saffraan worden vaak gebruikt bij stemming en brain fog in de overgang. Deze gids vergelijkt het bewijs per kruid, bespreekt veelgebruikte doseringen en veiligheidsaspecten, en helpt je een weloverwogen keuze te maken op basis van je klachten en medicatiegebruik.
Creatine is vooral bekend van spierkracht, maar het lichaam gebruikt het ook in de hersenen als energiebuffer. Deze gids vat samen wat onderzoek zegt over creatine voor hersengezondheid, geheugen en focus, welke dosering gangbaar is, welke vormen het best zijn onderzocht en wanneer medisch advies verstandig is.
Gerijpt knoflookextract is een geconcentreerd knoflooksupplement met stabiele zwavelverbindingen zoals S-allylcysteïne (SAC). Het meest overtuigende menselijke onderzoek richt zich op een mogelijke, bescheiden bijdrage aan bloeddruk en vaatfunctie. Deze gids legt uit hoe het rijpingsproces werkt, hoe het zich verhoudt tot rauwe knoflook, welke doseringen in studies zijn gebruikt, welke bijwerkingen en interacties kunnen spelen en waar u op let bij het kiezen van een supplement.
Arteriële stijfheid betekent dat slagaders minder goed kunnen uitzetten en terugveren. Deze gids legt uit wat het is, hoe pulse wave velocity (PWV) het meet, welke symptomen en oorzaken relevant zijn en wat onderzoek zegt over supplementen zoals vitamine D3, K2, omega 3, magnesium en bietennitraat. Ook veiligheid, dosering en leefstijl komen aan bod, met aandacht voor een realistische kijk op wat supplementen wel en niet kunnen.
Dong quai, ook bekend als Chinese engelwortel, kan milde maag-darmklachten geven, maar het belangrijkste aandachtspunt is een mogelijk verhoogd bloedingsrisico. Dit artikel bespreekt de bijwerkingen van dong quai, interacties met bloedverdunners, wie het beter kan vermijden en hoe u veilig met dit kruidensupplement omgaat.
IJzertekort betekent dat je ijzervoorraad te laag is, wat vermoeidheid, concentratieproblemen en rusteloze benen kan geven, soms al vóór bloedarmoede ontstaat. Deze gids legt de betekenis uit, beschrijft symptomen en oorzaken, vergelijkt ijzertekort met bloedarmoede en legt uit wanneer gericht bloedonderzoek en overleg over suppletie verstandig zijn.