Nieuws
Verhogen omega-3 vetzuren de oestrogeenspiegel? Het antwoord is genuanceerd: omega-3 werkt niet als oestrogeen, maar kan de oestrogeenstofwisseling wel beïnvloeden, vooral bij een vitamine D-tekort. Dit artikel legt uit wat de wetenschap zegt over omega-3 en oestrogeen, wat dit betekent tijdens de overgang, bij PMS of PCOS en waar je op moet letten bij het kiezen van een kwaliteitsvol omega-3 supplement.
Saw palmetto, in het Nederlands ook zaagpalm genoemd, is een kruidensupplement dat vaak wordt gebruikt ter ondersteuning van de prostaat en urinewegen, en soms bij haaruitval. In deze gids leest u wat de wetenschap zegt over de werking, welke dosering in studies wordt gebruikt, welke bijwerkingen mogelijk zijn en waar u op moet letten bij het kiezen van een kwaliteitsupplement. Zo maakt u een weloverwogen keuze.
C15-vetzuren supplementen bevatten pentadecaanzuur (C15:0), een onevenketig vetzuur dat van nature in volle zuivel voorkomt. Vroege studies suggereren mogelijke voordelen voor levervet en rode bloedcellen, maar het bewijs is beperkt en deels bedrijfsgefinancierd. Deze gids bespreekt de wetenschap, dosering, bijwerkingen en het verschil met omega-3, plus waar je op let bij het kiezen van een getest C15-supplement.
Chromium vs berberine: in klinisch onderzoek heeft berberine doorgaans de sterkere effecten op nuchtere glucose, HbA1c en cholesterol, terwijl chromium milder is en doorgaans beter wordt verdragen. Dit artikel vergelijkt beide supplementen op werking, dosering, verwachte resultaten en veiligheid, legt uit of je ze samen kunt gebruiken en wat realistische verwachtingen zijn. Zo ontdek je welk supplement het beste past bij jouw situatie, met aandacht voor medicijninteracties en professioneel advies.
Welke post workout supplementen werken écht? Voor de meeste sporters is snel opneembaar eiwit de basis, aangevuld met koolhydraten na intensieve training en dagelijks creatine voor kracht en herstel. Deze gids vergelijkt de beste supplementen na het sporten, met dosering, timing, een overzicht per trainingsdoel en praktische keuzetips. Ook lees je wat je beter kunt vermijden en welke hersteldranken praktisch werken.
Hormonale disbalans uit zich bij vrouwen in klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen en een onregelmatige cyclus. Deze gids behandelt supplementen bij hormonale disbalans, zoals magnesium, vitamine D, omega-3, zink en vitamine B6, met gebruikelijke doseringen en veiligheidspunten. Je leest ook hoe voeding, slaap, beweging en stressmanagement je hormoonbalans ondersteunen en wanneer medisch advies verstandig is.