best supplements for perimenopause sleep
best supplements for perimenopause sleep
Perimenopauze-gerelateerde slapeloosheid is een veelvoorkomend maar vaak frustrerend symptoom dat wordt veroorzaakt door hormonale schommelingen. Deze gids verkent de beste evidence-based supplementen—van magnesium en melatonine tot GABA en kruidenremedies—samen met praktische tips over dosering, timing en wanneer je een arts moet raadplegen. Of je nu wakker wordt om 3 uur 's nachts of moeite hebt met inslapen, vind een gepersonaliseerde aanpak die werkt.