best time to take TMG supplement
best time to take TMG supplement
Betaine (TMG), ook wel trimethylglycine genoemd, is een methyldonor en osmolyt die onder meer helpt homocysteïne om te zetten in methionine. Het best onderbouwde effect is een dosisafhankelijke verlaging van verhoogd homocysteïne; voor lever- en hartgezondheid en sportprestaties is het bewijs nog gemengd. Deze gids bespreekt werking, effectieve doseringen (1,25-6 g per dag), de veilige bovengrens van 3.500 mg, bijwerkingen zoals de TMAO-discussie en praktische criteria voor het kiezen van een geschikt TMG-supplement.