calcium deficiency menopause
calcium deficiency menopause
Ja, de menopauze kan bijdragen aan calciumtekort: de dalende oestrogeenspiegel vermindert de calciumopname in de darm en versnelt botafbraak, terwijl het bloedcalcium vaak normaal blijft. Dit artikel legt uit hoe perimenopauze en menopauze calcium- en botgezondheid beïnvloeden, welke symptomen kunnen wijzen op een tekort, hoeveel calcium en vitamine D per dag worden aanbevolen, welke calciumrijke voeding helpt en wanneer suppletie of medisch onderzoek verstandig is. Ook lees je over supplementvormen zoals calciumcitraat en calciumcarbonaat en de rol van leefstijl voor sterke botten.
Tijdens de overgang ontstaat een calciumtekort vooral in je botten, niet in je bloed. Dalende oestrogeenspiegels zorgen ervoor dat je minder calcium opneemt en botweefsel wordt afgebroken, wat de botdichtheid kan verlagen. In deze gids lees je hoe dat proces werkt, welke vrouwen extra risico lopen, welke voeding en vitamines zoals D3, K2 en magnesium botdichtheid kunnen ondersteunen, welke gewoontes botverlies kunnen versnellen en wanneer een botdichtheidsmeting zinvol is.