citrulline malate benefits
citrulline malate benefits
Citrulline-malaat combineert het aminozuur L-citrulline met appelzuur om de aanmaak van stikstofmonoxide, de bloeddoorstroming en het cellulaire energiemetabolisme te ondersteunen. Onderzoek toont aan dat de sterkste bewijzen betrekking hebben op verbeterd krachtuithoudingsvermogen, meer herhalingen tot uitputting en verminderde spierpijn na de training bij doseringen van 8 gram, ingenomen vóór de inspanning. Opkomend onderzoek wijst op mogelijke voordelen voor de bloeddruk en de erectiele functie, al zijn de resultaten wisselend. Deze gids somt alle beweerde voordelen op per sterkte van het bewijs, vergelijkt citrulline-malaat met L-citrulline en behandelt dosering, timing, veiligheid en interacties.