Ervaren gevoel van duizeligheid kan verwarrend zijn. Duizeligheid beschrijft gevoelens zoals licht in het hoofd zijn, wankelheid of een draaiend gevoel. Het kan ontstaan door verschillende situaties en het is niet ongebruikelijk om het af en toe te ervaren. Het begrijpen van enkele veelvoorkomende oorzaken en praktische stappen kan je helpen om met vertrouwen te reageren en onderbrekingen in je dag te minimaliseren. Deze pagina biedt duidelijke, praktische richtlijnen om je te helpen je evenwicht terug te krijgen. Veelvoorkomende oorzaken van duizeligheid variëren. Sommige episodes ontstaan door veranderingen in het evenwichtsysteem in het binnenoor, vooral wanneer het hoofd beweegt. Andere oorzaken zijn een snelle verandering in houding, zoals opstaan na zitten, of vermoeidheid en stress. Duizeligheid kan optreden bij bepaalde medicijnen, migraine of aandoeningen die het gezichtsvermogen of de zenuwen beïnvloeden. Houd er rekening mee dat veel episodes kort zijn en snel voorbijgaan, maar let op wat je deed toen de duizeligheid begon om patronen te kunnen identificeren. Eenvoudige tips voor verlichting die je nu kunt proberen, omvatten acties die steun en veiligheid bevorderen. Als je een gevoel van duizeligheid voelt opkomen, ga zitten of liggen en vermijd plotselinge bewegingen. Beweeg langzaam bij het veranderen van houding en houd een stabiele grip of ondersteuning in de buurt. Vermijd korte tijd snelle hoofdbewegingen of drukke visuele omgevingen terwijl je je evenwicht herwint. Als je je stabieler voelt, sta dan langzaam op en adem een paar keer rustig in en uit om je te centreren. Wanneer medische hulp zoeken bij duizeligheid. Als duizeligheid langer dan een paar minuten aanhoudt, vaak terugkeert, of gepaard gaat met symptomen zoals pijn op de borst, hevige hoofdpijn, verwarring, slappe spraak, zwakte aan één zijde, flauwvallen, dubbel zien of koorts, zoek dan direct medische hulp. Hoofdletsel of duizeligheid die volgt op een dergelijk letsel, vereist ook evaluatie. Als je twijfelt over je symptomen of je zorgen hebt over je veiligheid, neem dan contact op met een zorgprofessional voor advies over de volgende stappen.
