do you need supplements on the Mediterranean diet
do you need supplements on the Mediterranean diet
Dit voedingsadvies helpt je gezond te eten met tien praktische tips uit het mediterrane dieet: dagelijks groenten en fruit, volkoren in plaats van wit, twee keer per week vis, extra vierge olijfolie als belangrijkste vet en het vermijden van sterk bewerkte producten. Een gevarieerd mediterraan patroon dekt bij de meiste volwassenen de voedingsbehoeften via voeding zelf. Supplementen zijn alleen aanvullend, met name vitamine D, omega-3 bij weinig visconsumptie en vitamine B12 bij ouder worden.
Eiwitshakes kunnen passen binnen het Mediterraan dieet, mits je ze met mate gebruikt en aanvult met hele voedingsmiddelen zoals vis, peulvruchten en Griekse yoghurt. Deze uitleg geeft een direct antwoord op de vraag of eiwitshakes goed zijn voor het Mediterraan dieet, vergelijkt wei-eiwit, plantaardige eiwitten en eigelei, zet shakes naast hele eiwitbronnen en bespreekt welke supplementen zoals omega-3, vitamine D en vitamine B12 eventueel overwogen kunnen worden.