EAA vs BCAA which is better
EAA vs BCAA which is better
EAA's bevatten alle negen essentiële aminozuren, BCAA's slechts drie (leucine, isoleucine en valine) en daarom presteren EAA's in onderzoek beter voor spiergroei. Toch zijn geen van beide strikt nodig als je voldoende complete eiwitten binnenkrijgt; whey en gewone voeding zijn vaak voordeliger. BCAA's kunnen wel praktisch zijn bij nuchtere training of lange duurinspanning. Deze gids bespreekt dosering, timing, veiligheid, wanneer elk supplement zin heeft en beantwoordt veelgestelde vragen over BCAA's en EAA's.