Ontdek het landschap van EPA- en DHA-bronnen en omega-3-voedingsmiddelen met een duidelijk overzicht van EPA- en DHA-bronnen. EPA en DHA zijn twee omega-3-vetten die voorkomen in een reeks voedingsmiddelen en producten, waaronder enkele op algen gebaseerde opties. Deze pagina geeft een overzicht van de belangrijke categorieën EPA- en DHA-bronnen — maritieme voedingsmiddelen, op algen afgeleide producten en verrijkte items — zodat je betrouwbare keuzes kunt maken voor je dagelijkse inname. Veel klassieke EPA- en DHA-bronnen komen uit zeedieren. Vette vis zoals zalm, sardines, makreel, haring en forel zijn gangbare voorbeelden, terwijl krill en bepaalde schelpdieren ook bijdragen. Voor niet-diersoorten bieden algenolie-producten EPA en DHA, verkrijgbaar als vloeistoffen, capsules of in voedingsmiddelen verwerkt. Verrijkte producten, zoals eieren die verrijkt zijn met EPA en DHA en verrijkte zuivel- of plantaardige melk, tellen ook mee als EPA- en DHA-bronnen. Om deze opties in de praktijk te brengen, overweeg snelle, smakelijke ideeën die EPA- en DHA-bronnen bevatten. Probeer ingeblikte sardines op toast met peper en citroen; bak een stuk zalm met kruiden; klop een scheutje algenolie door een salade of druppel het over groenten; kies eieren of zuivelproducten met EPA- en DHA-verrijking; of verken supplementen op basis van algen als onderdeel van je routine. Blijf lezen om meer te leren over EPA- en DHA-bronnen en hoe je ze kunt herkennen op productlabels, plus praktische, smakelijke opties om je dagelijkse behoefte te verhogen — lees nu.
