Essentiële mineralen zijn anorganische elementen die door het lichaam in specifieke hoeveelheden nodig zijn om fundamentele biologische functies te ondersteunen. Omdat het lichaam deze elementen niet in voldoende hoeveelheden kan synthetiseren, moeten ze van externe bronnen worden verkregen en binnen een regelmatig innamepatroon worden gehouden om evenwicht te bewaren. Essentiële mineralen vallen in twee brede groepen: macro-mineralen, die in grotere hoeveelheden nodig zijn, en spoormineralen, die in kleinere hoeveelheden vereist zijn. Macro-mineralen omvatten elementen zoals calcium, fosfor, kalium, magnesium, natrium, chloride en zwavel, terwijl spoormineralen ijzer, zink, koper, mangaan, jodium en selenium omvatten, onder anderen. Elk mineraal heeft een duidelijke rol en draagt bij aan het algehele reguleringssysteem dat normale lichaamsprocessen ondersteunt. In de praktijk werken essentiële mineralen met elkaar samen en vormen ze een netwerk van relaties dat de nadruk legt op balans en gevarieerdheid in de inname. Het begrijpen van hoe deze mineralen samenwerken helpt te verduidelijken waarom een doordachte, holistische aanpak bij het beheer van de inname nuttig is en hoe verschillende mineralen de beschikbaarheid en functie van elkaar kunnen beïnvloeden. Om de inname vandaag te optimaliseren, wordt aanbevolen te verwijzen naar vastgestelde richtlijnen die de aanbevolen bereiken en dagelijkse hoeveelheden beschrijven, en professioneel advies in te winnen om je persoonlijke situatie te interpreteren. Het doel is om een duurzaam patroon voor essentiële mineralen te ontwikkelen dat aansluit bij je bredere doelen, in plaats van snelle, geïsoleerde aanpassingen na te streven.
