magnesium for menopause
magnesium for menopause
Magnesiumglycinaat is voor de meeste vrouwen in de overgang de beste allround keuze: goed opneembaar, mild voor de maag en passend bij slaap, stemming en spieren. Citraat helpt bij obstipatie, L-threonaat is onderzocht bij brain fog en malaat past bij vermoeidheid. Vrouwen boven 50 hebben ongeveer 270-320 mg elementair magnesium per dag nodig, bij voorkeur via voeding met suppletie als aanvulling. Overleg bij nierproblemen of medicatie zoals diltiazem.