magnesium supplement frequency
magnesium supplement frequency
Hoeveel magnesium per dag verstandig is, hangt af van je leeftijd en geslacht: volwassen mannen hebben doorgaans 400–420 mg nodig en volwassen vrouwen 310–320 mg, meestal deels haalbaar via voeding. Voor supplementen geldt een bovengrens van 350 mg elementair magnesium per dag. Dit artikel legt uit welke doseringen verstandig zijn, wanneer dagelijkse suppletie zinvol kan zijn en waar je op moet letten bij medicijngebruik, darmaandoeningen en een verminderde nierfunctie.