Wat zijn magnesium en vitamine D?
Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam. Het ondersteunt de energieproductie, de normale werking van spieren en het zenuwstelsel en draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden. Omdat het lichaam magnesium niet zelf kan aanmaken, moeten we het via voeding of een supplement binnenkrijgen. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die onder andere belangrijk is voor de opname van calcium in de darmen. Daarmee draagt vitamine D bij aan het behoud van sterke botten, een normale spierfunctie en de normale werking van het immuunsysteem. Vooral in de winter kan de zon in Nederland onvoldoende zijn om voldoende vitamine D aan te maken.
Waarom zijn magnesium en vitamine D een goede combinatie?
Magnesium speelt een belangrijke rol in de stofwisseling van vitamine D. Het lichaam heeft magnesium nodig om vitamine D om te zetten in de actieve vorm die het kan gebruiken. Zonder voldoende magnesium kan vitamine D-suppletie daardoor minder effectief zijn. De twee voedingsstoffen vullen elkaar ook op andere gebieden aan: ze dragen beiden bij aan botgezondheid, energieproductie en de normale werking van spieren en het immuunsysteem. Daarom worden magnesium en vitamine D vaak in één supplement gecombineerd. Toch is het niet voor iedereen nodig om beide stoffen tegelijk aan te vullen; de persoonlijke situatie, het voedingspatroon en eventueel medicijngebruik bepalen wat verstandig is.
Welke supplementvormen zijn er en waar let u op?
Magnesium is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals citraat, glycinaat, malaat en oxide. Deze vormen verschillen in opname en toepassing. Citraat staat bekend om een goede opname, glycinaat wordt vaak gekozen vanwege het rustgevende profiel en malaat wordt gebruikt ter ondersteuning van de energieproductie. Bij vitamine D heeft D3 over het algemeen de voorkeur boven D2, omdat D3 de natuurlijke vorm is die het lichaam zelf aanmaakt. Let bij de keuze voor een supplement op de vorm, de dosering per portie en de kwaliteit van het product. In het assortiment van Topvitamine vindt u zowel losse supplementen als combinatiepreparaten met magnesium en vitamine D.
