menopause hot flashes diet
menopause hot flashes diet
Voeding tegen opvliegers is een praktische eerste stap tijdens de overgang. Sojaproducten zoals tofu en sojadrink, gemalen lijnzaad, volkoren granen, peulvruchten, groenten en fruit worden in onderzoek geassocieerd met minder klachten, terwijl cafeïne, alcohol, pittig eten en hete dranken opvliegers kunnen uitlokken. In dit artikel lees je wat je beter wel en niet eet, hoe leefstijl meespeelt en wanneer supplementen een aanvulling kunnen zijn.