Multivitamine: wat is het en waar let je op bij de keuze? | Topvitamine

Een multivitamine is een voedingssupplement waarin verschillende vitamines en mineralen zijn gecombineerd in één product. Het is bedoeld als praktische aanvulling op de dagelijkse voeding en kan helpen om de inname van bepaalde nutriënten te ondersteunen. Een multivitamine vervangt geen gevarieerd eetpatroon, maar kan wel een handige basis vormen voor wie zijn voedingsinname wil verrijken.

Wat is een multivitamine?

Een multivitamine is een voedingssupplement dat meerdere vitamines en mineralen in één formule combineert. De samenstelling verschilt sterk per merk en doelgroep: sommige formules bevatten een brede basis aan essentiële nutriënten, terwijl andere zijn afgestemd op specifieke behoeften, bijvoorbeeld voor mannen, vrouwen of senioren.

Het belangrijkste doel van een multivitamine is het ondersteunen van de dagelijkse voedingsinname. Het is een aanvulling en geen vervanging van een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon. Een multivitamine kan helpen om bepaalde vitamines en mineralen binnen te krijgen die via voeding lastiger in voldoende mate worden opgenomen.

Wil je weten welke multivitamine bij jouw behoeften past? In ons multivitamine-assortiment vind je verschillende formules die zijn afgestemd op uiteenlopende doelgroepen.

Welke vitamines en mineralen bevat een multivitamine?

De samenstelling van een multivitamine varieert per merk en formule. De ene multivitamine bevat een brede selectie aan vitamines en mineralen, terwijl een andere juist is toegespitst op specifieke nutriënten. Toch komen een aantal vitamines en mineralen in de meeste multivitamines voor.

• Vitamine A, dat onder andere bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem en het gezichtsvermogen
• Vitamine B-complex, waaronder vitamine B6 en B12, die een rol spelen bij de energiestofwisseling en de werking van het zenuwstelsel
• Vitamine C, dat bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
• Vitamine D, dat belangrijk is voor de opname van calcium en fosfor en het behoud van sterke botten en tanden
• IJzer, dat bijdraagt aan de vorming van rode bloedcellen en het transport van zuurstof door het lichaam
• Zink, dat onder andere bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem en de celstofwisseling
• Magnesium, dat bijdraagt aan een normale werking van de spieren en het zenuwstelsel

Vitamine D verdient bijzondere aandacht, omdat het lichaam deze vitamine grotendeels zelf aanmaakt via zonlicht en zij minder vaak in voeding voorkomt. Vooral in de herfst- en wintermaanden kan een aanvullende inname daarom zinvol zijn. Ook vitamine B12 is een belangrijk nutriënt, met name voor mensen die weinig of geen dierlijke producten eten, omdat B12 vrijwel uitsluitend in dierlijke voedingsmiddelen voorkomt.