natural remedies for menopause insomnia
natural remedies for menopause insomnia
Slapeloosheid in de overgang komt vaak door dalende oestrogeen- en progesteronspiegels, waardoor temperatuur, stemming en slaapritme veranderen. Deze gids vergelijkt de best onderbouwde slaapsupplementen — magnesiumglycinaat, melatonine in lage dosis, L-theanine en ashwagandha — met gebruikelijke doseringen, verwachte werkingstijd, veiligheid en interacties. Zo kies je een supplement dat past bij jouw patroon: moeilijk inslapen, moeilijk doorslapen of wakker worden met nachtzweten.