Nausea is een gevoel van misselijkheid of een onrustige maag dat kan voorafgaan aan braken. Het is een veelvoorkomend symptoom dat zich in een breed scala aan situaties kan voordoen, van korte momenten van ongemak tot langdurige patronen. Begrijpen dat misselijkheid verschillende triggers kan hebben, helpt bij het stellen van verwachtingen en het plannen van stappen. Oorzaken van misselijkheid zijn divers. Ze kunnen verband houden met beweging of reizen, emotionele stress of angst, infecties of ziekten, medicatie, migraine of andere omstandigheden. Bij sommige mensen verschijnt misselijkheid als reactie op omgevingsfactoren zoals sterke geuren of fel licht. Omdat hetzelfde symptoom uit vele bronnen kan voortkomen, is een zorgvuldige blik op wanneer het begon en wat er op dat moment gebeurde vaak nuttig. Hier volgen praktische stappen die je nu kunt proberen om misselijkheid direct aan te pakken. Zoek een comfortabele, rustige plek en neem een ontspannen houding aan — rechtop zitten of liggen met het hoofd licht omhoog. Probeer langzaam en gelijkmatig te ademen en neem even de tijd om te rusten. Overweeg een aardende activiteit, zoals focussen op achtergrondgeluiden of rustige visualisatie. Verminder triggers door blootstelling aan sterke geuren en fel of lawaaierig omgevingen te beperken, en geef jezelf de tijd om weer tot rust te komen. Waarschuwingssignalen die medisch advies vereisen, zijn onder andere symptomen die ernstig, aanhoudend of verslechterend zijn. Zoek zorg als misselijkheid gepaard gaat met meer dan één of twee dagen braken, tekenen van uitdroging (heel droge mond, verminderde urinering, duizeligheid), hevige buik- of borstpijn, verwardheid, hoge koorts, stijve nek, bloed braken, of als je recent een hoofdwond hebt gehad. Als misselijkheid je dagelijks functioneren verstoort of vaak terugkomt, kan een arts helpen vaststellen of er een onderliggende oorzaak is en bespreken welke verdere evaluatie nodig is.
