perimenopause insomnia
perimenopause insomnia
De overgang verstoort de slaap vooral omdat dalende oestrogenen en progesteron de temperatuurregulatie, stemming, ademhaling en de natuurlijke kalmering van het lichaam beïnvloeden, terwijl stijgend cortisol en levensstress het probleem verergeren. Het gevolg is slapeloosheid, nachtelijk zweten, gefragmenteerde slaap en, bij sommigen, slaapapneu of rusteloze benen. Het goede nieuws: deze mechanismen zijn goed begrepen, en evidence-based behandelingen zoals CBT-I, hormoontherapie en gerichte slaaggewoonten kunnen rustgevende slaap herstellen.