sarcopenia protein supplement
sarcopenia protein supplement
Creatine tegen spierverlies behoort tot de best onderbouwde supplementen bij sarcopenie, vooral in combinatie met krachttraining en voldoende eiwitten. In deze gids leest u hoe creatine monohydraat werkt bij ouderen, welke dosering in onderzoek wordt gebruikt en waar u op moet letten qua veiligheid. Ook bespreken we eiwitten, vitamine D, omega-3, de rol van krachttraining en of een 70-jarige weer spiermassa kan opbouwen.