sleep alternatives
sleep alternatives
Alternatieven voor slaapmedicatie beginnen meestal met een vast slaapritme, ochtendlicht, beweging, ontspanning en een passende avondroutine. Bij langdurige slapeloosheid is CGT-I vaak de meest gerichte niet-medicamenteuze aanpak. Voeding, probiotica, prebiotica en magnesium kunnen soms aanvullend relevant zijn, maar geen enkel supplement is voor iedereen het beste. Lees ook waar je op let bij gebruik, mogelijke bijwerkingen en wanneer professioneel advies verstandig is.