Veiligheid, week-voor-week supplementdosis hangt af van een praktische supplementgebruikstijdlijn. Door de startdoses te bepalen, een plan te maken voor wanneer aanpassingen nodig zijn, en duidelijke waarschuwingssignalen en trackingstappen te definiëren, creëer je een voorspelbare routine die je kunt volgen. Het raamwerk richt zich op week-voor-week beslissingen, zodat je weet wat je volgende stap is in je schema. Begin in week één met de laagst aanbevolen hoeveelheid op het etiket en houd dit zeven dagen vol. Als er geen merkbare reactie is, kun je in week twee voorzichtig een volgende stap overwegen, en de dosis slechts met een klein deel verhogen zoals in je plan staat. Houd een consistent ritme aan—de week-tot-week structuur helpt bij het afstemmen van de dosering op je supplementgebruikstijdlijn. Wanneer aanpassen: bekijk na elke week je plan en pas de dosis omhoog aan in kleine stappen elke één tot twee weken, alleen als je plan dat aangeeft. Als je rode vlaggen opmerkt, zoals ongebruikelijke of aanhoudende reacties, of als een dosis niet past bij je schema, stop dan met gebruiken en herzie het doseringsschema. Tracking maakt de tijdlijn praktisch: gebruik een eenvoudige wekelijkse log om de datum, de dosis en een korte notitie over hoe de week verlopen is te noteren. Dit houdt de supplementgebruikstijdlijn zichtbaar en makkelijk te verfijnen. Klik om nu je routine te plannen.
