taking iron with calcium
taking iron with calcium
Wil je weten welke vitaminen je beter niet samen met ijzer inneemt? Strikt genomen zijn het vooral mineralen: calcium, magnesium en zink remmen de ijzeropname. Houd daarom 2 tot 4 uur tussen deze mineralen en je ijzersupplement. Vitamine D mag gewoon samen met ijzer, en vitamine C ondersteunt de opname juist. Ook koffie, thee en melkproducten houd je beter uit de buurt van je ijzerdosis. Dit artikel geeft per stof aan wat je wel en niet combineert, met een voorbeeld van een dagplanning.