Het begrijpen van de bijwerkingen van vitamine D is belangrijk omdat overmatig gebruik schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Te veel vitamine D kan leiden tot complicaties, zelfs wanneer symptomen aanvankelijk niet duidelijk zijn. Deze pagina behandelt tekenen van toxiciteit, risicofactoren en de hoeveelheden die als veilig worden beschouwd, zodat je vitamine D met bewustzijn kunt benaderen. Veelvoorkomende symptomen van vitamine D bijwerkingen bij overschrijding zijn misselijkheid, braken, verlies van eetlust en gewichtsschommelingen, samen met zwakte en vermoeidheid. Toegenomen dorst en vaker urineren kunnen optreden, en langdurige overproductie kan de nierfunctie beïnvloeden. In ernstige gevallen kan hypercalciëmie ontstaan, wat verwarring, onregelmatige hartslag of uitdroging kan veroorzaken. Vroege tekenen kunnen niet-specifiek zijn, waardoor bewustzijn belangrijk is. Bepaalde groepen kunnen gevoeliger zijn voor de bijwerkingen van vitamine D, vooral als de inname afkomstig is van hoge doses supplementen zonder toezicht. Personen met aandoeningen die de vitamine D-metabolisme beïnvloeden of medicijnen die interacties aangaan, kunnen ook een verhoogd risico lopen. Het monitoren van de totale inname en, in sommige gevallen, bloedwaarden, kan afhankelijk van de situatie aanbevolen worden. Wat veiligheid betreft, geven richtlijnen cijfers over hoeveel vitamine D als veilig wordt beschouwd om dagelijks in te nemen. De algemene bovengrens voor volwassenen is 4.000 IE (100 microgram) per dag. De gebruikelijke aanbevolen hoeveelheden variëren naar leeftijd, vaak rond de 600 tot 800 IE (15 tot 20 microgram) per dag voor volwassenen, met aanpassingen voor ouderen. Als je bezorgd bent over de bijwerkingen van vitamine D of je persoonlijke inname, overweeg dan om een zorgprofessional te raadplegen voor advies.
