zinc dosage for women over 50
zinc dosage for women over 50
De meeste vrouwen in de menopauze hebben ongeveer 8 mg zink per dag nodig — dezelfde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid als andere volwassen vrouwen — en kunnen dit meestal louter via voeding binnenkrijgen. Als supplementen worden gebruikt ter ondersteuning bij klachten die met de menopauze samenhangen, variëren de gebruikelijke doseringen van 8 tot 15 mg per dag, en de inname uit alle bronnen mag zonder medisch toezicht niet meer dan 40 mg per dag bedragen. Deze gids gaat in op veilige doseringen, de beste vormen en timing, signalen van een tekort, interacties met veelgebruikte menopauzesupplementen en wanneer een arts erbij betrekken.