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Welche Nahrungsergänzungsmittel gegen Angst sinnvoll sein können, hängt von der Ursache ab: Vitamin D, B-Vitamine, Magnesium, L-Theanin, Vitamin C, Omega-3 und pflanzliche Wirkstoffe wie Ashwagandha werden am häufigsten diskutiert. Dieser Leitfaden erklärt, wie Nährstoffe das Nervensystem beeinflussen, welcher Mangel mit Angstbeschwerden in Verbindung gebracht wird, welche Sicherheitshinweise gelten und warum ein bestätigter Mangel per Bluttest die Grundlage jeder Supplementierung sein sollte.
Welche Durchblutungssupplemente sind 2026 sinnvoll? Dieser Ratgeber vergleicht die wichtigsten Wirkstoffe – von L-Arginin und L-Citrullin über Magnesium bis Omega-3-Fettsäuren und Ginkgo biloba – mit Studienlage, Einnahmehinweisen und möglichen Wechselwirkungen. Sie erfahren, worauf Sie bei der Auswahl achten sollten, wie Ernährung und Bewegung die Gefäße unterstützen und wann Beschwerden wie kalte Hände und Füße ärztlich abgeklärt werden sollten.
Ein Weißdorn-Beeren-Präparat zählt zu den bekanntesten pflanzlichen Mitteln für das Herz-Kreislauf-System. Dieser Ratgeber erklärt ehrlich, was die Studienlage zu Herzinsuffizienz, Blutdruck und Cholesterin tatsächlich belegt, welche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen möglich sind und woran Sie hochwertige Weißdorn-Extrakte erkennen. Zusätzlich erfahren Sie, welche Dosierungen in Studien üblich waren und wann ärztlicher Rat unerlässlich ist.
In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel – der Knochenabbau beschleunigt sich und das Osteoporose-Risiko steigt. Dieser Ratgeber erklärt, wie viel Calcium Frauen ab 51 Jahren laut DGE täglich benötigen, ob die Ernährung allein ausreicht und wann ein Calcium-Präparat sinnvoll sein kann. Im Vergleich von Kalziumcarbonat und Kalziumcitrat erfahren Sie, welche Form zu wem passt, wie Vitamin D3, K2 und Magnesium die Knochengesundheit unterstützen können und welche Sicherheitsaspekte wie Wechselwirkungen zu beachten sind.
Salbei bei Müdigkeit ist vor allem für Frauen in den Wechseljahren interessant, die unter Hitzewallungen und unruhigem Schlaf leiden. Studien deuten auf eine mögliche Unterstützung hin, beweisen aber keine direkte energiesteigende Wirkung. Dieser Leitfaden erklärt die Studienlage, übliche Dosierungen, mögliche Nebenwirkungen und zeigt, woran Sie ein hochwertiges Salbei-Präparat erkennen – inklusive Antworten zu Salbeitee bei Schlafproblemen, Gastritis und Diabetes.
Stimmungsschwankungen betreffen bis zu 40 Prozent der Frauen in den Wechseljahren. Dieser Ratgeber erklärt, wie Östrogen und Serotonin die Stimmung beeinflussen, welche drei Phasen die Wechseljahre haben und wie Sie mit Ernährung, Bewegung, Schlaf, Achtsamkeit und kognitiver Verhaltenstherapie die Stimmung in den Wechseljahren stabilisieren. Zusätzlich erfahren Sie, wie Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium einzuordnen sind, welche medizinischen Optionen es gibt und wann ärztliche Hilfe wichtig ist.