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Ein einzelnes Angsthormon gibt es nicht: Angst entsteht durch das Zusammenspiel von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Als bestes Hormon gegen Angst gilt Oxytocin, das sogenannte Antistresshormon. Dieser Ratgeber erklärt die wichtigsten Stress- und Antistresshormone, die Wirkung von Noradrenalin auf die Psyche, wie sich Stress natürlich senken lässt und wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist.
Weihrauch, botanisch Boswellia serrata, wird als Nahrungsergänzungsmittel vor allem bei Gelenkbeschwerden diskutiert. Dieser Ratgeber erklärt, wie Boswelliasäuren und AKBA wirken, was die Studienlage zu Arthrose, Darmerkrankungen und Asthma zeigt, ab wann eine Wirkung einsetzen kann und welche Dosierung in Studien untersucht wurde. Außerdem erfahren Sie, für wen Weihrauch ungeeignet ist, welche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen möglich sind und woran Sie ein hochwertiges Präparat erkennen.
Regenerationspräparate können die Regeneration nach dem Training unterstützen: Protein, Kreatin und Elektrolyte sind am besten untersucht, während Omega-3, Sauerkirschkonzentrat und Curcumin ergänzende Optionen mit schwächerer Evidenz sind. Dieser Vergleich ordnet die sieben wichtigsten Wirkstoffe nach Evidenzlage ein, erklärt Studien-Dosierungen, Einnahmezeitpunkte und Qualitätsmerkmale und zeigt, worauf Sie bei der Auswahl achten sollten – ohne die Grundlagen Schlaf, Ernährung und Trainingsplanung zu vernachlässigen.
Das beste Elektrolytpulver ohne Zucker hängt von Anlass und Geschmack ab: LMNT liefert viel Natrium und schmeckt kräftig salzig, Redmond Re-Lyte bietet ein breiteres Mineralstoffprofil, Nectar überzeugt mit leichtem Alltagsgeschmack. Dieser Vergleich zeigt Geschmacksprofile, Süßungsmittel wie Stevia und Sucralose, Elektrolytwerte pro Portion und Preisfaktoren – und erklärt, wann zuckerfreie Elektrolyte sinnvoll sind und was bei Keto, Diabetes und täglicher Einnahme zu beachten ist.
Spezielle Abnehmtabletten in den Wechseljahren sind bislang nicht zugelassen. Dieser Ratgeber erklärt, welche verschreibungspflichtigen Medikamente und GLP-1-Präparate unter bestimmten Voraussetzungen infrage kommen, welche Rolle die Hormonersatztherapie spielt und warum Nahrungsergänzungsmittel menopausales Bauchfett nicht zuverlässig reduzieren. Zusätzlich erfahren Sie, wie Ernährung, Krafttraining und Schlaf die Gewichtskontrolle unterstützen können und wie Sie das Arztgespräch gut vorbereiten.
Ein Vitaminmangel Test zu Hause bietet eine erste Orientierung, ob die Versorgung mit Vitamin D, B12 oder Eisen ausreichend ist. Dieser Leitfaden erklärt, wie Fingerstich- und Trockenbluttests funktionieren, was sie kosten, wie zuverlässig Schnelltests und Laboranalysen sind und wie Sie Ihre Ergebnisse richtig einordnen. Sie erfahren außerdem, wann ein Heimtest sinnvoll ist, welche Grenzen er hat und welche Schritte nach einem auffälligen Wert sinnvoll sind.