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Kreatin für Senioren kann helfen, Muskelmasse, Kraft und Alltagsfähigkeit im Alter zu erhalten – besonders in Kombination mit Krafttraining. Dieser Ratgeber erklärt, wie Kreatinmonohydrat im alternden Körper wirkt, welche tägliche Dosierung ab 60 sinnvoll ist und ob eine Ladephase nötig ist. Außerdem erfahren Sie, welche Nebenwirkungen möglich sind, worauf Sie bei Nierenwerten und Medikamenten achten sollten und woran Sie ein hochwertiges Präparat erkennen.
Sind Beauty-Supplements sicher? Die Antwort hängt von Wirkstoff, Dosis und Ihrem Gesundheitszustand ab. Dieser Artikel erklärt, warum Kollagen, Biotin und Co. als Lebensmittel reguliert werden, welche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen möglich sind und warum Dermatologen bei Biotin warnen. Sie erfahren, für wen Supplementierung sinnvoll sein kann, wer besser verzichtet und welches Präparat für alternde Haut am besten untersucht ist.
Nachtschweiß kann in seltenen Fällen mit einem Vitaminmangel zusammenhängen: Für einen Vitamin-B12-Mangel gibt es die besten Fallberichte, während Vitamin D und Magnesium wissenschaftlich kaum belegt sind. Dieser Ratgeber erklärt die Zusammenhänge, zeigt typische Begleitsymptome, bietet einen Selbstcheck mit Übersichtstabelle und erklärt, welche Bluttests sinnvoll sind und wann ein Arztbesuch nötig ist. Außerdem erfahren Sie, welche Ursachen häufiger sind und was bei nächtlichem Schwitzen wirklich hilft.
Welches Mittel gegen Vergesslichkeit hilft wirklich? Dieser Ratgeber vergleicht Vitamin B12, Omega-3, Ginkgo (Tebonin) und weitere Präparate auf Basis der Studienlage, erklärt, welche Nährstoffmängel wie ein B12- oder Folsäuremangel Vergesslichkeit begünstigen können, und zeigt, wann Medikamente und eine ärztliche Abklärung wichtig sind. Eine Vergleichstabelle, ein kritischer Blick auf Ginkgo-Präparate und praktische Sicherheitstipps helfen Senioren und Angehörigen, fundierte Entscheidungen zu treffen.
Vitamin D3 erhöht den Cortisolspiegel nach heutigem Forschungsstand nicht. Bei einem Vitamin-D-Mangel kann eine Supplementierung die Regulation des Stresshormons Cortisol vielmehr unterstützen und erhöhte Werte normalisieren. Dieser Artikel erklärt, wie Vitamin D3 über die HPA-Achse wirkt, was Studien zu Mangel, Dosierung und Sicherheit zeigen, welche Rolle Vitamin C und Magnesium spielen und wann ärztliche Beratung sinnvoll ist.
Rhodiola rosea, der Rosenwurz, ist ein gut untersuchtes Adaptogen, das die Stressreaktion des Körpers modulieren kann. Dieser Ratgeber erklärt die wichtigsten Vorteile – von weniger Erschöpfung bis zu besserer Konzentration –, die in Studien verwendete Dosierung standardisierter Extrakte, mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen sowie den direkten Vergleich mit Ashwagandha. So erfahren Sie, worauf Sie bei der Auswahl eines hochwertigen Rhodiola-Präparats achten sollten.