Nachrichten
Citrullinmalat kombiniert die Aminosäure L-Citrullin mit Apfelsäure und unterstützt die Stickstoffoxidproduktion, die Durchblutung und den Energiestoffwechsel. Die akute Wirkung setzt meist 30 bis 90 Minuten nach der Einnahme ein, wenn...
Beta-Alanin Präparate erhöhen über Wochen das Muskel-Carnosin und können die Leistung bei hochintensiven Belastungen von 1–4 Minuten leicht verbessern. Die evidenzbasierte Tagesdosis liegt bei 3,2–6,4 g, aufgeteilt in kleinere Dosen...
Probiotika in den Wechseljahren können für viele Frauen eine risikoarme Ergänzung sein – vor allem bei Verdauungsbeschwerden und vaginaler Gesundheit, während die Evidenz bei Hitzewallungen und Gewichtszunahme schwächer ist. Dieser...
Dieser Leitfaden erklärt, wie die DNA-Reparatur funktioniert, welche Enzyme wie PARP und OGG1 eine Rolle spielen und welche Nahrungsergänzungsmittel laut Studien die zellulären Reparaturwege unterstützen – darunter Folat, Vitamin B12,...
Hormonelle Schlafstörungen in den Wechseljahren betreffen viele Frauen und haben klare biologische Ursachen: Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel stören Temperaturregulation und Beruhigung, was Hitzewallungen, Nachtschweiß und fragmentierten Schlaf begünstigt. Dieser Artikel...
Ester-C und Ascorbinsäure sind die bekanntesten Vitamin-C-Formen. Dieser Vergleich zeigt die Unterschiede in Zusammensetzung, Bioverfügbarkeit, Magenverträglichkeit, Calciumanteil und Kosten. Unabhängige Studien zeigen keinen gesicherten Aufnahmevorteil von Ester-C – der Hauptvorteil...