daily micronutrient intake
daily micronutrient intake
Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente braucht der Körper jeden Tag in kleinen, aber lebenswichtigen Mengen. Dieser Artikel zeigt Ihren täglichen Mikronährstoffbedarf in einer übersichtlichen Nährstofftabelle, erklärt die 13 essenziellen Vitamine und die wichtigsten Mineralstoffe, nennt gute Lebensmittelquellen und beantwortet häufige Fragen – inklusive Hinweisen, wann und wie Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll eingesetzt werden können.
Welche Vitamine muss man jeden Tag nehmen? Für gesunde Erwachsene deckt eine ausgewogene Ernährung den Bedarf meist vollständig. Gezielte Ergänzungen sind vor allem sinnvoll bei Vitamin D im Winter, Vitamin B12 bei veganer Ernährung und Folsäure bei Kinderwunsch und Schwangerschaft. Dieser Artikel zeigt DGE-Referenzwerte, Funktionen, Nährstoffquellen und Mangelzeichen der wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, erklärt, wann Supplemente sinnvoll sind – und beantwortet häufige Fragen, etwa zu B12 bei Diabetes und Präparaten für Raucher.