how much iron per day for a woman
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Frauen in den Wechseljahren und nach der Menopause benötigen etwa 8 mg Eisen pro Tag, gegenüber 18 mg vor dem Ende der Perioden, da der monatliche Blutverlust wegfällt. Erwachsene sollten unter der täglichen Obergrenze von 45 mg bleiben, sofern kein Arzt bei einer bestätigten Eisenmangelanämie mehr verschreibt. Ein niedriger Eisenspiegel nach der Menopause kann auf einen verborgenen Blutverlust oder ein Aufnahmeproblem hinweisen, daher sollte jede Supplementierungsentscheidung auf Ferritin- und Eisenuntersuchungen gestützt werden. Die meisten Frauen können ihren Bedarf über eisenreiche Lebensmittel decken; Präparate bleiben nachgewiesenen Mängeln vorbehalten.