Nachrichten
Omega-3-Präparate können eine praktische Ergänzung sein, wenn über die Ernährung wenig EPA und DHA aufgenommen werden. Dieser Leitfaden erklärt die Unterschiede zwischen EPA, DHA und ALA, nennt Fisch, Algen und pflanzliche Omega-3-Quellen und ordnet die allgemeine Dosierung ein. Außerdem erfahren Sie, worauf Sie bei Fischöl oder Algenöl achten sollten und wann vor der Einnahme fachlicher Rat sinnvoll ist.
Eine gute Routine für Nahrungsergänzungsmittel richtet sich vor allem nach Verträglichkeit, Mahlzeiten und möglichen Wechselwirkungen – nicht nach einer pauschal besten Uhrzeit. Dieser Leitfaden erklärt, welche Vitamine morgens oder abends praktisch sein können, warum fettlösliche Vitamine zu einer Mahlzeit gehören und wie Sie Probiotika, Mineralstoffe und mehrere Präparate sicherer kombinieren. Außerdem erhalten Sie einfache Schritte für einen alltagstauglichen Einnahmeplan.
Vitamine für Haarwachstum können vor allem dann sinnvoll sein, wenn ein nachgewiesener Nährstoffmangel vorliegt. Dieser Ratgeber erklärt die Rolle von Biotin, Vitamin D, Eisen, Zink sowie den Vitaminen A, C und E. Sie erfahren, welche Lebensmittel diese Nährstoffe liefern, worauf Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln achten sollten und wann Haarausfall ärztlich abgeklärt werden sollte.
Zink ist ein essenzielles Spurenelement und an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt, unter anderem an der normalen Funktion des Immunsystems, am Zellstoffwechsel und an der Erhaltung von Haut und Knochen. Dieser Ratgeber erklärt die wichtigsten Zink-Vorteile, typische Anzeichen eines möglichen Mangels, zinkreiche Lebensmittel und worauf Sie bei Zinkpräparaten achten sollten. Symptome allein beweisen keinen Mangel; bei Unsicherheit ist eine medizinische Abklärung sinnvoll.
Eine gut geplante vegane Ernährung kann viele Nährstoffe liefern. Besonders wichtig sind jedoch Vitamin B12, Vitamin D, Jod, Eisen, Calcium, Zink und Omega-3-Fettsäuren. Dieser Ratgeber zeigt, welche Lebensmittel und veganen Nahrungsergänzungsmittel infrage kommen, worauf Sie bei der Produktauswahl achten sollten und wann eine ärztliche Beratung oder Blutuntersuchung sinnvoll ist. Eine individuelle Supplementierung hängt unter anderem von Ernährung, Lebensphase und Gesundheitszustand ab.
Das richtige Probiotikum für die Darmgesundheit lässt sich nicht allein an einer hohen CFU-Zahl erkennen. Entscheidend sind die konkret angegebenen Stämme, der gewünschte Anwendungszweck, eine transparente Kennzeichnung und passende Lagerungshinweise. Dieser Ratgeber erklärt, wie Sie Probiotika vergleichen, ob eine tägliche Einnahme sinnvoll sein kann, woran Sie mögliche Veränderungen erkennen und wann bei Medikamenten oder Erkrankungen ärztlicher Rat erforderlich ist.