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Los micronutrientes son las vitaminas y los minerales que el organismo necesita en cantidades reducidas para realizar sus funciones vitales. En esta guía aprenderás qué son, qué tipos existen —vitaminas liposolubles e hidrosolubles, minerales y oligoelementos—, qué alimentos son ricos en micronutrientes y qué carencias son más habituales. También te explicamos por qué la vitamina D, el magnesio y los omega-3 se consideran tres de los principales, y cuándo puede tener sentido recurrir a un suplemento.
Muchas mujeres se sienten más tranquilas y descansan mejor al tomar progesterona. En este artículo explicamos por qué ocurre, qué beneficios tiene la progesterona en la mujer, qué efectos puede producir en tu cuerpo, cuándo puede ser necesaria y qué síntomas se asocian a su falta. Incluye además precauciones importantes, ya que se trata de una hormona cuyo uso debe ser siempre supervisado por un profesional de la salud.
No existe una fruta milagrosa para la vista, pero sí hay frutas buenas para la vista que aportan nutrientes clave como luteína, zeaxantina, betacaroteno, vitamina C y antocianinas. En esta guía encontrarás las nueve opciones más destacadas, una tabla comparativa con sus nutrientes, otros alimentos que cuidan tus ojos y respuestas a preguntas frecuentes sobre visión borrosa, colesterol y alimentación ocular.
Descubre qué son los suplementos dietéticos, qué tipos y ejemplos existen y en qué situaciones pueden ser realmente útiles. Esta guía explica la evidencia sobre los multivitamínicos, los nutrientes con más respaldo (vitamina D, omega-3, magnesio o B12), las diferencias entre suplementos, alimentos y medicamentos, y cómo elegirlos y usarlos con seguridad.
Los suplementos orgánicos de alimentos integrales combinan materias primas limpias con nutrientes en su matriz alimentaria. Esta guía explica qué categorías pueden marcar la diferencia —probióticos con cepas específicas, prebióticos, enzimas digestivas, polifenoles y vitaminas y minerales de base alimentaria—, cómo evaluar etiquetas y certificaciones antes de comprar y qué precauciones tomar. También resume cómo el microbioma intestinal influye en la digestión y cómo personalizar tu rutina con hábitos sostenibles y, si procede, asesoría profesional.
No existe una única mejor marca de vitaminas: la calidad se reconoce por criterios objetivos. En esta guía te explicamos qué hace a las mejores marcas de vitaminas: pruebas de terceros, certificados de análisis por lote, certificaciones como USP o NSF, formas bioactivas y transparencia en el etiquetado. Además, respondemos qué marcas se citan con frecuencia por sus estándares, cuáles son las vitaminas más recomendadas según tu etapa de vida y cómo el microbioma influye en la absorción.