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La L-carnitina participa en el transporte de ácidos grasos para producir energía y se obtiene principalmente de alimentos de origen animal. Sus suplementos suelen tolerarse bien, aunque pueden causar molestias digestivas u olor corporal a pescado, sobre todo en cantidades elevadas. Esta guía explica sus formas, fuentes, dosis orientativas, posibles beneficios, contraindicaciones e interacciones, y cuándo conviene consultar a un profesional sanitario.
El BPC-157 y otros péptidos han ganado popularidad en 2025, especialmente en conversaciones sobre recuperación, piel y antienvejecimiento. Sin embargo, no todos los péptidos son equivalentes: los péptidos de colágeno y los cosméticos tienen usos distintos del BPC-157, cuya evidencia en personas sigue siendo limitada. Esta guía explica qué son, cómo valorar sus posibles beneficios, qué efectos secundarios considerar y por qué conviene consultar a un profesional sanitario antes de usarlos.
¿Funcionan los multivitamínicos? Pueden ayudar a cubrir algunas carencias nutricionales, pero no sustituyen una dieta variada ni sirven como tratamiento general. En esta guía encontrarás qué ocurre al tomarlos a diario, quién podría beneficiarse, qué señales requieren evaluación profesional, cómo elegir una fórmula y qué precauciones tener en cuenta, especialmente si tomas medicamentos, estás embarazada o tienes una enfermedad.
El picolinato de zinc y el gluconato de zinc aportan el mismo mineral, aunque utilizan sales diferentes. Ninguno es universalmente mejor: la elección depende del zinc elemental por dosis, la tolerancia digestiva, la formulación y el motivo de uso. Esta guía compara su absorción, funciones, posibles efectos secundarios y precauciones para ayudarte a valorar un suplemento de forma informada y segura.
La ashwagandha es una planta utilizada tradicionalmente en Ayurveda y presente hoy en suplementos para el bienestar y la gestión del estrés. Esta guía explica sus posibles beneficios, las formas disponibles, la dosis de extracto de raíz empleada en algunos estudios, los efectos secundarios y las principales precauciones. También responde qué puede mezclarse con ashwagandha y cuándo conviene consultar a un profesional sanitario.
Los mejores suplementos para una dieta vegana dependen de la alimentación, la exposición solar, la edad y las necesidades individuales. La vitamina B12 merece una atención especial; la vitamina D, el omega-3 de algas, el hierro, el calcio y el zinc también pueden ser relevantes. Esta guía explica sus funciones, fuentes alimentarias, formas de suplementación y criterios para elegir productos veganos con prudencia.