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Los suplementos dietéticos son más populares que nunca por una combinación de factores: la búsqueda de bienestar, los déficits nutricionales de la dieta moderna, la influencia de las redes sociales y el marketing, y el deseo de sentir control sobre la propia salud. En este artículo explicamos qué dice la ciencia sobre su eficacia, cuáles son sus riesgos y mitos más habituales, y cómo elegirlos de forma segura e informada, con criterios prácticos y sentido crítico.
La ferritina alta puede indicar un exceso de hierro en el organismo o una inflamación subyacente, y en niveles muy elevados se asocia con daño hepático y otras complicaciones. En esta guía explicamos qué valores de ferritina se consideran elevados o preocupantes, sus causas y síntomas más frecuentes, qué dieta puede ayudar a reducirla, cuándo puede estar relacionada con problemas más graves y por qué las personas con ferritina alta suelen optar por un multivitamínico sin hierro.
Sí, en general puedes tomar magnesio junto con un multivitamínico, pero conviene revisar las etiquetas para evitar duplicar dosis y separar las tomas para mejorar la absorción. Esta guía explica con qué suplementos no mezclar el magnesio, qué horarios son más convenientes, qué forma elegir y qué precauciones aplicar en casos como insuficiencia renal o problemas de tiroides, con la recomendación de consultar a un profesional de la salud antes de combinar suplementos.
Una vida saludable se construye con hábitos diarios, no con soluciones rápidas. Esta guía reúne 10 consejos para un estilo de vida saludable que cubren alimentación, hidratación, movimiento, sueño, gestión del estrés y salud digestiva. Además, explicamos la regla 3-3-3, offeremos pautas para un envejecimiento saludable y aclaramos cuándo los suplementos pueden tener sentido como complemento, nunca como sustituto de una buena rutina.
Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que participan en la energía, la inmunidad, los huesos, la sangre y el sistema nervioso. En esta guía descubrirás qué son, la diferencia entre vitaminas liposolubles e hidrosolubles, los 27 nutrientes principales, en qué alimentos encontrarlos, qué señales pueden sugerir un déficit y cuándo un suplemento puede ser útil, siempre con criterio y sin sustituir la alimentación variada.
¿Una persona con cáncer puede tomar vitaminas? La respuesta depende del tratamiento y del estado clínico. Esta guía explica qué vitaminas y suplementos suelen considerarse más seguros, cuáles conviene evitar durante la quimioterapia —como antioxidantes en dosis altas y ciertas hierbas—, si la vitamina B12 es segura, y cómo aumentar las defensas de forma prudente. Siempre consulta a tu oncólogo antes de tomar cualquier suplemento.